Es ist doch so viel möglich, wenn man niemals aufgibt, seinen Traum zu leben.
Eine unglaubliche Geschichte...aber wahr. So krass, dass man nach so vielen Jahren ein 2. Mal Olympiasieger werden kann.
Krisen gehören zum Leben. Genau wie Siege und Niederlagen. Es geht immer weiter...
Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.
Wenn Ihr jeden Tag ein paar Schritte in die Richtung geht, was Ihr euch als Ziel gesetzt habt, werdet Ihr irgendwann ankommen. Auch wenn es jetzt noch nicht zu sehen ist, außer Reichweite...irgendwann seid ihr im Ziel eurer Träume.
Einfach machen.
Quelle: youtube
Dienstag, 25. Juli 2017
Sonntag, 25. Juni 2017
Bewegung ist Leben - Einfach machen!
Moin Welt!
Bewegung ist Leben...
Stillstand bedeutet Tod!
Jeden etwas bewegen..dann beweht sich einiges in Eurem Leben.
Jeder Impuls setzt einen anderen Prozess in Kraft. Und diese Prozesse sind unser Leben.
Gestern habe ich über die positive Veränderung in meinem Leben berichtet ( I am back! Krise als Chance ).
Jeder Mensch kommt irgendwann in seinem Leben an einen Punkt, den man als Krise bezeichnen kann.
Das kann der Verlust eines nahestehenden Menschen sein, eine schwere Erkrankung, die Einzug in unser Leben hält, drohender oder vollzogener Arbeitsplatzverlust, extreme finanzielle Schieflage oder einfach nur weil wir in eine Situation geraten, der wir uns nicht gewachsen sehen, wo wir uns überfordert fühlen. Oft bezeichnen wir solche Dinge als Schicksalsschlag. Manchmal kommt er über Nacht, plötzlich und unerwartet - oft schleicht sich aber auch irgend etwas in unser Leben, ohne dass wir es bemerken oder so wahrnehmen, dass wir es sofort als Bedrohung erkennen. Deshalb lassen wir das zu, verdrängen es vielleicht und irgendwann kommt der Punkt, wo es kein zurück mehr gibt. Dann ist dieser
All diese Vorgänge können jedem von uns widerfahren. Soll ich ehrlich sein.. sie widerfahren jedem von uns.
Es kommt nur darauf an, wie gehe ich damit um.
Jeder negative Gedanke pflanz sich fort und als Konsequenz erhalten wir auch ein nicht so erfreuliches Ergebnis. All das, was wir uns vorstellen könne, kann passieren. Wenn wir uns negative Gedanken machen, können auch diese sich bewahrheiten. Selbsterfüllende Prophezeiungen - kenne wir die nicht alle. Meistens sind damit aber auch wieder negative Dinge verknüpft. " Das habe ich gewusst, dass das so kommt. Musste ja so kommen.!" Wer kennt nicht diese Glaubenssätze - ich glaube wir alle reden mal so daher. Wir können das aber auch einfach für uns nutzen, dass wir so ticken. Wir nutzen dieses Denkmuster einfach im Umkehrschluss mal für aus aus, um ein gutes Ergebnis und Ziel zu verfolgen.
Wenn wir an Sachverhalte und Situationen positiv herangehen, können wir auch als Konsequenz was positives erreichen - auch hier eine selbsterfüllende Prohezeiung.
Wie ich jetzt zu dem Ergebnis von 40 kg Gewichtsverlust gekommen bin, hat damit was zu tun.
"Mal an das Gute glauben!" - an den schönen Zieleinlauf am Ende einer Etappe, einer Wegstrecke.
An das "Grinsen auf dem Zielfoto" denken und nicht an die Schmerzen bei einem Marathon zum Beispiel.
An den schönen Urlaub in ein paar Monaten denken, wenn wir uns gerade ziemlich ausgelaugt fühlen - nicht an nachdenklich sein und mit seinem Schicksal hadern.
Einfach machen! Einfach tun!
Und mit positiven Gedanken starten.
Ich startete im Januar mit denkbar schlechte Voraussetzungen, aber ich glaubte an mich. Ich dachte einfach mal nicht nach, was wäre, wenn das Projekt "Abnehmen" scheitert.
Meine Gedanken an einen Sommer voller Fitness, Vitalität und Gesundheit waren meine Beweggründe. Und das realisieren, dass es so nicht weitergeht wie bisher, denn ich hatte jahrelang versucht drastisch Gewicht zu reduzieren.
Status Quo im Januar 2017
ca. 140 kg Gesamtgewicht, Schlafapnoe, 2 Titangelenke in der Hüfte, noch nicht kurierter Quadrizepssehnenabriss, Adipositas Stufe 3 usw.
Und das, obwohl ich früher als Extremsportler unterwegs war. "Niemals aufgeben!" war doch mein Motto.
Warum gelang es mir nicht, dieses ganze Wissen von Sport, Bewegung und Ernährung für mich selbst umzusetzen.
Heute weiß ich warum. Weil ich zu sehr mich mental und gedanklich in dieser Opferrolle befand. Selbstmitleid und sicherlich einige Schicksalsschläge und Verluste haben das ganze Denken noch verstärkt.
Einfach machen!
Das habe ich jetzt. Ich hatte wenig Aussicht auf Erfolg - stimmt aber nicht. Es war keine Chance da und ich habe sie genutzt. Ich habe mir selbst damit eine neue Chance gegeben.
Bewegung und Ernährung, auf uns achten, wir können sehr viel dafür tun, dass es uns gut geht.
Aber das heißt auch Verantwortung für uns und unseren Körper zu übernehmen.
Take care of yourself!
Als Triathlet oder Marathonläufer horchst du in dich rein. Wie fühlst du dich, wie geht es deinem Puls usw. usw. Dein Körper gehorcht deinem Geist - also muss der Geist stark sein. Das war so in meiner Zeit als Triathlet - ich habe psychische und physische Grenzen überwunden und verschoben.
Das hat mich und mein Denken geprägt.
Ich sagte mal: mir kann man alles nehmen, Job, Geld, Materielles, aber nicht meine Fitness - gleichbedeutend nur mir damals nicht bewusst mit Gesundheit.
Dann kam die Arthrose in mein Leben und damit die Schmerzen und Immobilität.
Bewegung wurde weniger, Ernährung aus mangelndem Bewusstsein immer ungesünder.
Ergebnis 45 kg Gewichtszunahme und ein damit einhergehender Verfallsprozess.
STOP!
Es geht auch anders.
Es geht auch besser.
Es geht auch wieder vorwärts.
Wir müssen nur unser Denken und Handeln ändern.
Jeder kann das.
Jeder hat das in sich.
Jeder muss nur den Schalter umlegen.
Einfach machen!
Fortsetzung folgt...
Euch wünsche ich einen bewegten Tag mit guten Gefühlen und ein wenig Sonne. Ich schwinge mich jetzt aufs Rad und genieße die neu gewonnene Lebensqualität.
Euer
Stephan Frank - Niemals aufgeben! - Leichter leben!
Bewegung ist Leben...
Stillstand bedeutet Tod!
Jeden etwas bewegen..dann beweht sich einiges in Eurem Leben.
Jeder Impuls setzt einen anderen Prozess in Kraft. Und diese Prozesse sind unser Leben.
Gestern habe ich über die positive Veränderung in meinem Leben berichtet ( I am back! Krise als Chance ).
Jeder Mensch kommt irgendwann in seinem Leben an einen Punkt, den man als Krise bezeichnen kann.
Das kann der Verlust eines nahestehenden Menschen sein, eine schwere Erkrankung, die Einzug in unser Leben hält, drohender oder vollzogener Arbeitsplatzverlust, extreme finanzielle Schieflage oder einfach nur weil wir in eine Situation geraten, der wir uns nicht gewachsen sehen, wo wir uns überfordert fühlen. Oft bezeichnen wir solche Dinge als Schicksalsschlag. Manchmal kommt er über Nacht, plötzlich und unerwartet - oft schleicht sich aber auch irgend etwas in unser Leben, ohne dass wir es bemerken oder so wahrnehmen, dass wir es sofort als Bedrohung erkennen. Deshalb lassen wir das zu, verdrängen es vielleicht und irgendwann kommt der Punkt, wo es kein zurück mehr gibt. Dann ist dieser
All diese Vorgänge können jedem von uns widerfahren. Soll ich ehrlich sein.. sie widerfahren jedem von uns.
Es kommt nur darauf an, wie gehe ich damit um.
Jeder negative Gedanke pflanz sich fort und als Konsequenz erhalten wir auch ein nicht so erfreuliches Ergebnis. All das, was wir uns vorstellen könne, kann passieren. Wenn wir uns negative Gedanken machen, können auch diese sich bewahrheiten. Selbsterfüllende Prophezeiungen - kenne wir die nicht alle. Meistens sind damit aber auch wieder negative Dinge verknüpft. " Das habe ich gewusst, dass das so kommt. Musste ja so kommen.!" Wer kennt nicht diese Glaubenssätze - ich glaube wir alle reden mal so daher. Wir können das aber auch einfach für uns nutzen, dass wir so ticken. Wir nutzen dieses Denkmuster einfach im Umkehrschluss mal für aus aus, um ein gutes Ergebnis und Ziel zu verfolgen.
Wenn wir an Sachverhalte und Situationen positiv herangehen, können wir auch als Konsequenz was positives erreichen - auch hier eine selbsterfüllende Prohezeiung.
Wie ich jetzt zu dem Ergebnis von 40 kg Gewichtsverlust gekommen bin, hat damit was zu tun.
"Mal an das Gute glauben!" - an den schönen Zieleinlauf am Ende einer Etappe, einer Wegstrecke.
An das "Grinsen auf dem Zielfoto" denken und nicht an die Schmerzen bei einem Marathon zum Beispiel.
An den schönen Urlaub in ein paar Monaten denken, wenn wir uns gerade ziemlich ausgelaugt fühlen - nicht an nachdenklich sein und mit seinem Schicksal hadern.
Einfach machen! Einfach tun!
Und mit positiven Gedanken starten.
Ich startete im Januar mit denkbar schlechte Voraussetzungen, aber ich glaubte an mich. Ich dachte einfach mal nicht nach, was wäre, wenn das Projekt "Abnehmen" scheitert.
Meine Gedanken an einen Sommer voller Fitness, Vitalität und Gesundheit waren meine Beweggründe. Und das realisieren, dass es so nicht weitergeht wie bisher, denn ich hatte jahrelang versucht drastisch Gewicht zu reduzieren.
Status Quo im Januar 2017
ca. 140 kg Gesamtgewicht, Schlafapnoe, 2 Titangelenke in der Hüfte, noch nicht kurierter Quadrizepssehnenabriss, Adipositas Stufe 3 usw.
Und das, obwohl ich früher als Extremsportler unterwegs war. "Niemals aufgeben!" war doch mein Motto.
Warum gelang es mir nicht, dieses ganze Wissen von Sport, Bewegung und Ernährung für mich selbst umzusetzen.
Heute weiß ich warum. Weil ich zu sehr mich mental und gedanklich in dieser Opferrolle befand. Selbstmitleid und sicherlich einige Schicksalsschläge und Verluste haben das ganze Denken noch verstärkt.
Einfach machen!
Das habe ich jetzt. Ich hatte wenig Aussicht auf Erfolg - stimmt aber nicht. Es war keine Chance da und ich habe sie genutzt. Ich habe mir selbst damit eine neue Chance gegeben.
Bewegung und Ernährung, auf uns achten, wir können sehr viel dafür tun, dass es uns gut geht.
Aber das heißt auch Verantwortung für uns und unseren Körper zu übernehmen.
Take care of yourself!
Als Triathlet oder Marathonläufer horchst du in dich rein. Wie fühlst du dich, wie geht es deinem Puls usw. usw. Dein Körper gehorcht deinem Geist - also muss der Geist stark sein. Das war so in meiner Zeit als Triathlet - ich habe psychische und physische Grenzen überwunden und verschoben.
Das hat mich und mein Denken geprägt.
Ich sagte mal: mir kann man alles nehmen, Job, Geld, Materielles, aber nicht meine Fitness - gleichbedeutend nur mir damals nicht bewusst mit Gesundheit.
Dann kam die Arthrose in mein Leben und damit die Schmerzen und Immobilität.
Bewegung wurde weniger, Ernährung aus mangelndem Bewusstsein immer ungesünder.
Ergebnis 45 kg Gewichtszunahme und ein damit einhergehender Verfallsprozess.
STOP!
Es geht auch anders.
Es geht auch besser.
Es geht auch wieder vorwärts.
Wir müssen nur unser Denken und Handeln ändern.
Jeder kann das.
Jeder hat das in sich.
Jeder muss nur den Schalter umlegen.
Einfach machen!
Fortsetzung folgt...
Euch wünsche ich einen bewegten Tag mit guten Gefühlen und ein wenig Sonne. Ich schwinge mich jetzt aufs Rad und genieße die neu gewonnene Lebensqualität.
Euer
Stephan Frank - Niemals aufgeben! - Leichter leben!
Samstag, 24. Juni 2017
I am back ! Krise als Chance...
Ich bin zurück!
I'm back!
I'm back!
6 Monate nach meinem Quadrizepssehnenabriß und 40 kg Übergewicht.
Wie man aus einer Krise eine Chance machen kann...ich werde auf meinem Blog davon berichten.
Nach dem Unfall am 08.11.2016 war erstmal ein weiterer Tiefpunkt erreicht. Die Quadrizepssehnenruptur, eine schwere Verletzung, sollte mich daran hindern, den Weg zurück zum Sport zu finden. Das in den Jahren der Arthrose und der Zeit danach angefutterte Übergewicht nahm so langsam richtige Ausmaße an. Eine Teilnahme bei "The biggest Loser" war soviel näher als eine Teilnahme bei einem Triathlonwettkampf oder gar einem Ironman. Satte 140 Kilos brachte ich im Januar noch auf die Waage.
Am 20.01.2017 begann meine erste Aufzeichnung meines Gewichtes und ein erneuter Neustart in ein neues vitales Leben.
Einen großen Dank möchte ich dem kompletten Team aller Zweifler schenken, die mir während meiner Krankengymnastik und Rehaphase davon abgeraten haben, nach so einer schweren Verletzung solche Träume zu haben. Ich sollte erstmal wieder gesund werden, dann könnte ich mir über Sport und Abnehmen Gedanken machen. Frühstens in einem Jahr könnte ich mir darüber Gedanken machen...soll erstmal etwas Geduld haben und weiteressen. Schon klar....
😬
😬
Aber wie so oft in meinem Leben mache ich nicht das, was mir sagt, sondern mein eigenes Ding...
JETZT ERST RECHT!!!! Das war mein Motto...der Weg war das Ziel.
Mir ist es gelungen den Schalter im Kopf umzulegen und das Resultat kann sich, denke ich sehen lassen.
40 kg weniger auf der Waage...viele Schwimm- Radkilometer später sehe ich bald wieder aus wie in alten Zeiten.
Das Wohlfühlgefühl ist unbeschreiblich und die mentale Veränderung ebenso.
Ich werde nochmal angreifen...aufhalten kann mich jetzt nichts mehr. Nach dem Tod meiner Eltern im November 2015 und April 2016, meinem extremen Übergewicht und der Verletzung im November 2016 sah alles sehr aussichtslos aus. Es fühlte sich für mich selbst so an als wäre ich selbst bereits im "Sterbeprozess", zumindest im Verfallsprozess. Ein paar gnadenlosen Ansprachen aus meinem persönlichen Umfeld, insbesondere meinem besten Freund Sascha Pfeifer, der mich liebevoll aber sehr kritisch als "fette Sau" bezeichnete, habe ich es ebenso zu verdanken, den Weg zurück zu finden. Das Leben kann so schön sein, wenn man es zulässt.
Manchmal kann man seinem Schicksal doch ein Schnippchen schlagen und einen anderen neuen Weg gehen.
Wie sagt man so schön...ein Weg entsteht oft erst dadurch, dass man ihn geht.
Ich habe mich noch intensiver als früher mit dem Thema Ernährung und Bewegung beschäftigt und werde wie es bereits zu meiner "MR. TITAN-Zeit" in 2012 war als ich 2 Titangelenke bekam, mein erworbenes Wissen gerne weitergeben für Menschen, die ähnliche Probleme haben.
Wie das genau aussehen wird, werde ich noch mitteilen.
Genießt den Sommer und bewegt Euch, achtet auf das, was Ihr esst und was Ihr tut. Es ist euer wertvolles Leben, das soviel Spaß machen kann, wenn man sich darauf einlässt und ein paar grundlegende Dinge beachtet.
Es lebt sich viel leichter - ohne manchen Ballast.
Niemals aufgeben! - Leichter leben!
Euer
Stephan Frank
Sonntag, 19. März 2017
Zu spät für "Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins Jahr 2017"!
Es ist reichlich spät den Jahreswechsel zu begrüßen - aber erst jetzt finde ich die Zeit und Muse, die vergangenen Monate zu reflektieren.
2016
Ein denkwürdiges Jahr geht zu Ende - Erst der Tod meines Vaters im April, nachdem bereits wenige Monate zuvor meine Mutter mit jungen 66 Jahren verstarb und dann im November noch der Unfall mit dem Ergebnis Quadrizepssehenabriss.
Aber mein Motto "Niemals aufgeben!" und der feste Glaube daran, dass diese Krise mich wieder weiterbringt, machen das Ganze zu einem Meilenstein in meinem Leben.
Ein Lebensabschnitt endet hier durch den Tod meiner Eltern.
Der Unfall hat etwas weiteres in mir ausgelöst. Etwas zu ändern...immer dann, wenn wir irgendwie nicht weiter können, würden wir gerne Berge versetzen. Durch das Handicap, das mich die letzten Monate begleitete, wurde ich in meinem Denken nochmal bestärkt. Niemals aufgeben! Egal was passiert, es geht irgendwie immer weiter. Jeden Tag geht die Sonne auf - irgendwo bestimmt. Eine blöde Floskel, aber sie beinhaltet viel Wahrheit. Manchmal muss man die Sonne auch sehen können an den trüben Tagen des Lebens - die Möglichkeiten sind oft so nah und doch so fern.
Vieles tragen wir in uns selbst, wir müssen nur den ersten Schritt machen, dann finden wir unseren Weg.
Nach Wochen des Nichtautofahrens und Nichttreppelaufens befinde ich mich auf dem Weg der Besserung. mal abgesehen von den Befindlichkeiten im Knie und der noch nicht ganz zurückgekehrten Kraft, habe ich aus dem ganzen trotzdem Kraft geschöpft.
Jahrelang habe ich versucht abzunehmen...jetzt in diesem Jahr wollte es es wieder wagen. Durch den Unfall schien es unmöglich und jeder sagte mir, das schaffst du jetzt nicht, du kannst ja keinen Sport machen. Unmöglich...das war wohl das Stichwort, das mich beflügelte, es doch irgendwie möglich zu machen und einen Weg zu finden, mein Vorhaben umzusetzen.
Nach anfänglichen Startschwierigkeiten, begann ich am 18.01.2017 meine Ernährung radikal umzustellen. Was das genau heißt, dazu werde ich ausführlich separat berichten.
Zusätzlich verbringe ich einige Zeit im Schwimmbad und zähle wieder Kacheln, das sich jahrelang nicht getan habe...
Soviel vorweg..seit 18.01.207 habe ich ca. 16 Kilogramm verloren und weitere werden folgen, mein Ziel ist noch nicht erreicht. Aber ich befinde mich trotz des Handicaps der Verletzung auf einem guten Weg...
Wir können viel erreichen, fast alles sogar, wenn wir es wirklich wollen.
Nein Weg zurück ins Leben, dazu gehört nun mal Gesundheit, Sport und Vitalität - für mich - geht weiter.
Ich melde mich wieder, versprochen...
Ich wünsche Euch allen ein
glückliches und erfolgreiches 2017 !
Ihr könnt vieles schaffen, wenn Ihr es wirklich wollt. Nur dann, wird es auch gelingen.
Vor allem glaubt an Euch und Eure Fähigkeiten.
Es ist nie zu spät, etwas neues zu beginnen. Die Zukunft beginnt jetzt in dem Moment. Es kann eine Chance sein, so zu denken und den Ballast der Vergangenheit abzuwerfen.
Mein Motto für 2017:
Ein leichteres Leben ist möglich!
Wir sehen uns...liebe Grüße
Stephan Frank - Niemals aufgeben!
Abonnieren
Posts (Atom)