7 Schritte zur Schmerzbewältigung

1. Pünktliche Medikamenteneinnahme
- Schmerzskala 1 bis 10
- 1 bis 5 erträglich
- Über 5 unerträglich


Niemals auf 0 mit Medikamenten wegen Gefahr der Überforderung
Schmerzgedächtnis

Welche Medikamente gibt es zur Schmerzbewältigung
1. Gruppe: Ibuprofen, Aspirinund  Paracetamol ...setzen an Stelle an wo die Schmerzen entstehen

2 . Gruppe setzen im Zentralhirn an

+ Magen Schutz

Regelmäßige Medikamenteneinnahme ab 3 bis 4,mal pro Woche
Bei Bedarf  weniger als 3 mal
Schmerzspiegel
Opiate ausschleichen
Nebenwirkungen ist gleich unerwünschte Wirkungen


2. Lernen zu entspannen
Basis der psychologischen Schmerzbewältigung
- Ablenken
- Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Feltenkreis
- Progressive Muskelentspannung

3. Sich körperlich in Form bringen
Hausübungsprogramm
Irena integrierte Reha Nachsorge
Reha Sport orthopaediche Beschwerden
Kk Präventionskurse 2 Kurse pro Jahr

4. Aktivitäten deutlich einteilen
Grenzen ausloten, keine Überforderung

5. Positives Leben trotz schmerzen
Schmerzen Stimmung ...rosa rote Brille
Schwarze Brille bei schmerzen...durch neutrale ersetzen

6. Ziele setzen
Lebensziele
Sinn im Leben , Vorfreude, bei Erreichen Zufriedenheit...realistische Ziele

7. Akzeptieren des Schmerzes...